跑馬路上#05-1 姿勢改善

跑完信陽馬後，感覺上拉的跑姿非常重要，是提快速度的重要關鍵。我去年就請教練專門練，結果右腳足底筋膜發炎。原因是雙腳不平衡，左腳開過刀，右腳代償太多。今年游泳，右腳好了，又再來練這姿勢跑法，當然還有週邊其他相關訓練。又有狀況，原因還是左腳阿基裡斯鍵的縫合處，會痛。那個縫合處沒有彈性，會拉扯其他肌肉。信陽馬拉松之後，想知道為何右腳內側抽筋的原因，我要求教練前後左右都攝影，再來分析阿基里斯腱左腳有沒有彈性。其中又發現大腿不直，看來像是O型腿，難怪小時候不會跑步。 左腳的阿基里斯腱沒有彈性加上有O型腿的疑慮，我的努力方向要先往肌力加強。O型腿造成外ハ，所以內側抽筋。台北馬我努力改正，结果15公里就換成外側抽筋。我以為改了外八，其實不可能這麼快。事實上，前面好像改了，後面卻還是一樣的不是平行上拉。我的感覺如果姿勢練好，應該會有驚人進步。

我最近有注意加強練習上拉，速度明顯進步，但左腳腳踝和腳筋又痛了。原因是上拉主要是會靠阿基裡斯腱的彈性。因為我的左腳一直都是腳跟著地，根本原因沒彈性。加速的時候，會兩邊不平衡，左腳跟不上。這些都是我受傷的原因。還好，問題越來越清楚，只是不知道還要多久才能克服。