跑馬路上 / 布魯斯

跑完信陽馬後，感覺上拉的跑姿非常重要，是提快速度的重要關鍵。我去年就請教練專門練，結果右腳足底筋膜發炎。原因是雙腳不平衡，左腳開過刀，右腳代償太多。今年游泳，右腳好了，又再來練這姿勢跑法，當然還有週邊其他相關訓練。又有狀況，原因還是左腳阿基裡斯鍵的縫...

第5馬 台北 2018/12/9 台北馬拉松 05:27:51 體能狀況: 開始就謹慎配速，15公里後右腿外側就嚴重抽筋。邊跑邊挽救，也只能小補。26公里之後已完全失控，幾乎拐走到終點，極度艱辛。 xxxxxxcxxxxx 距離上一次信陽馬拉鬆的時間，只有兩個禮拜的台北馬，才真正見識到長距離馬拉松的困難度。15公里就開始抽筋...

第4馬 2018/11/25 中國 河南 信陽馬拉松 05:09:20 體能狀況 : 刻意配在七分速左右前行，但過了30公里就知道不妙。在33公里處大休息，只奮力救回2公里 ; 36公里後半跑半走到終點。 xxxxxxxxxxxx 因為上個馬拉松成績進步了一些，理所當然的認為這一個馬又要破紀錄。但事實上並沒有如此稱心如意，心中的納悶一開始就把問題都怪罪給睡眠不足的關係，但仔細想想後，還是整體實力未到位。 這一次去大陸河南跑馬拉松是跟著盧瑞忠老師帶隊去的。廈門馬的回程機上，剛好坐在盧老師旁邊，聽他說了很多相關馬拉松專業的事情， 當下就認為以後他帶的對就參加，一則可以省事，一則可以學習。同時，我也開始認為和別人同一個房間可以免去很多麻煩，而不再要求一定要單人房。自己應該開始好好學習如何克服睡眠的問題。過去睡眠一直是我死穴，難以入眠又淺眠的現象在這兩年有大幅改善，但這次的信陽馬的睡眠還是一蹋糊塗。 不過，睡眠應該只是小問題，整體肌耐力不夠才是主要根源。距離上一次的馬拉松雖然有一個月，但中間還參加了一次51.5的三鐵。沒有在核心問問加強，反而在消費肌肉，是我必須思考的習題。 大陸的賽事很明顯在公權力方面比較強勢。整個賽事的路線都有封路。沿線風景也非常宜人。 比較難忘的特色是在兩旁加油的民眾會聽到 ”爺爺加油”，還有在觀望的人群中，會有一陣煙味的飄過。大陸二三線城市，抽菸人口還是很多，恐怕也是難得的見聞。

第三馬 2018/10/21 台灣國際馬拉松（in新竹） 05：03：15 體能狀況：32公里前正常維持7分速，之後感覺掉速。37公里有撞牆預感，不自主掉速，拖到終點。 xxxxxxxxxxxx 這次的路跑，在跑的路上就有感覺體能的進步。天氣開始很清爽，但溫度漸漸的往上升。沒想到過了30公里才開始掉速。一路上的休息站都沒有...

第2馬 2018/1/7 廈門馬拉松 05：10：29 體能狀況： 第23公里之後略感吃力。到了26公里，就開始掉速。第34公里就有撞牆的感覺。拖到38公里之後是用 意志力 撐到終點。 xxxxxxxxxxxx 認真跑步第一年，就飽受足底筋膜炎之苦，按理說，這場廈門馬拉松原本就不該參加的。只是很多賽事的報名很久之前就要決定...